Fes un parell de respiracions profundes i desprès ves respirant normalment fins que el teu cos es relaxi.
Porta i la teva ment aquest record, tal com el vares viure, com ho sents o com ho recordes.
Observa on et trobes..., on estan les persones que formen part de la situació que tens en la teva ment...
On estàs tu..., on estan aquestes persones...
Observa la mida de l'escena, és gran, té colors vius,
Posa atenció a què observes..., què escoltes..., quina olor fa..., a si pots escoltar la teva veu o la de les altres persones..., si hi ha algun altre so en l'ambient..., pots sentir els batecs del teu cor?
Observa tots els detalls de la imatge, sent.., olora…observa...
Ara deixa aquesta escena estàtica, com en una fotografia i li vas traient el color a poc a poc..., a poc a poc..., fins a deixar-la en blanc i negre.
Va perdent vida el color, i lentament aquesta imatge es va tornant en blanc i negre...
Perd el color, no té àudio no té res..
Observa-la, observa-la amb aquests nous tons en blanc i negre..., no té vida..., no existeix...
Ara agafa-la amb les teves mans i ves reduint la mida de la imatge, fins que sigui molt petitona, fins que càpiga en una de les teves mans.
Ara que està a les teves mans comença a trencar-la..., la vas fent trossos... , vas trencant la imatge, en molts trossos...
Observa com l'aire es va enduent, cada tros..., fins que desapareix...
Vas observant fins que desapareix l'últim tros...
Respira profundament un parell de vegades per sortir de la meditació
Posted in: Meditacions
0 comentaris:
Publica un comentari a l'entrada
Gràcies pel teu comentari