HATSUREI HO

Usui insistia en la necessitat de practicar aquest exercici sovint.

Kihon Shisei (postura estandar)
Asseu-te a l'estil japonès (Sei Za) sobre els talons, amb les cames creuades a terra (mig lotus), o en una cadira.
Tanca lleugerament els ulls
L'esquena recta
Porta l'atenció al Tandem (3 – 5 cm. per sota del melic)
Ambdues mans sobre les cuixes, amb els palmells cap avall

Mokunen (Missatge a la ment subconscient).
Digues-li a la teva ment subconscient “vaig a començar Hatsurei-ho”

Kenyoku-ho (Escombrat o bany sec)
Neteja de l'Aura

Connecta amb l'energia Reiki.
Eleva les mans en l'aire, aixecant els braços entre-oberts i estirats per sobre del cap, els palmells mirant endavant i sent com et connectes amb l'univers, l'energia Reiki fluint per les teves mans, baixant cap al teu cos.
Quan sentis l'energia fluir, baixa lentament les mans i deixa-les mirant cap amunt, lleugerament corbades, damunt de les teves cuixes com si sostinguessis un ou a cada mà

Joshin kokyu-ho (respiració per purificar la ment)
Respira pausadament pel nas.
Porta la teva atenció al Tandem i procura mantenir-la aquí.
Respira naturalment i relaxa el teu cos
En inspirar visualitza l'energia de Reiki com una llum blanca penetrant a través de la part superior del teu cap i baixant cap al Tandem, inundant el teu cos.
Tota la tensió desapareix
En exhalar fes la respiració obrint la boca amb el so Haaa, lenta i fermament. Al mateix temps imagina que la llum ha omplert el teu cos estenent-se a través de la teva pell envaint l'espai arribant fins a l'infinit

Gassho Les mans juntes, els palmells tocant-se a l'altura del pit, en posició d'oració

Seichin toitsu. (concentració).
Porta la teva atenció al Tandem, mantenint les mans en postura Gassho, imagina que estàs respirant a través de les teves mans
En inspirar visualitza la llum Reiki entrant per les teves mans i omplint el Tandem
En espirar fes-ho per la boca amb el so Haaa i visualitza la llum des del Tandem emanant a través de les mans

Gokai sansho – Repeteix en veu alta els cinc principis de Reiki:
Només per avui deixo d'enfadar-me
Només per avui deixo de preocupar-me
Només per avui sóc agraït
Només per avui soc constant i honest
Només per avui sóc amable

Mokunen.
Torna les mans a les teves cuixes, els palmells cap avall
Digues-li en silenci a la teva ment subconscient: "He acabat Hatsurei-ho''.
Obre els ulls i mou els teus canells en rotació, de dalt a baix, i d'un costat a un altre fins que estiguis plenament conscient.

Dóna les gràcies

Posted in: Exercicis, Meditacions, parlem de Reiki, Reiki