Prepara't com de costum en el teu lloc de relaxació. Si vols pots acompanyar-te amb música suau,
encendre una espelma i un encens.
Després tomba't en el llit, o asseu-te amb l'esquena ben recta en una cadira, ben còmode.
Efectua un parell de respiracions profundes i després vas respirant al teu ritme.
Imagina un cel blau meravellós, sense un núvol.
Durant una estona recorda l'olor i sensació de l'aire quan el cel està clar. Recorda com estàs a gust en un dia així.
Després a aquest cel dibuixa-li un immens i profund oceà blau.
Observa detingudament que està en calma i que pots sentir les suaus ones.
Gaudeix de la profunditat i serenitat d'aquest mar durant un altre estona.
Després a aquest cel meravellós i a aquest serè i profund mar afegeix-li un bell sol clarejant.
Inunda't de la sensació de frescor i renovació que ens transmet el clarejar, tots i cadascun dels dies de la nostra vida.
I durant una estona gaudeix d'ell.
Finalment introdueix-te a tu en la imatge damunt d'una verda herba. Rep la frescor i relaxació que et transmet i gaudeix d'ella una mica més.
Per finalitzar fes-te amb una visualització del conjunt i durant diversos minuts gaudeix de la serenitat que t'aporta fins que et sentis completament relaxat.
Efectua un parell de respiracions profundes per sortir de la meditació
Posted in: Meditacions
0 comentaris:
Publica un comentari a l'entrada
Gràcies pel teu comentari