Asseu-te còmodament en una cadira o al terra amb l'esquena recta.
Pren consciència de la teva respiració. Respira lenta i profundament. Cada vegada que exhalis sent com la tensió abandona el teu cos i la teva ment.
Quan estiguis completament relaxat, visualitza el teu xacra del cor com si fos un capoll de rosa pur i fresc, a punt d'obrir-se.
Continua respirant conscientment.
Visualitza la rosa obrint-se lentament. Conforme s'obre para esment a cadascun dels pètals individualment com una representació de l'amor.
Mentre el centre del teu cor s'obre pensa en els éssers als quals vols i envia'ls el teu amor. Imagina aquest sentiment irradiant cap a fora per a cobrir el món sencer (No t'oblidis d'incloure't a tu mateix)
Roman en aquest estat meditatiu durant uns minuts.
El teu cor està replet i irradia llum i amor.
Per a concloure la meditació respira profundament unes quantes vegades i col·loca les teves mans en gest d'oració prop del cor.
Posted in: Meditacions
0 comentaris:
Publica un comentari a l'entrada
Gràcies pel teu comentari