Transcripció de la meditació
Situa't en el teu lloc de meditació, com sempre hauràs desconnectat els telèfons i avisat a la família perquè no t'interrompi.
Pots ajudar-te amb els quatre elements per vibrar en la mateixa freqüència de la natura: encendre un encens (aire), una espelma (foc), posar algun quars (terra) un got amb aigua (aigua).
Si t'agrada posa una mica de música, això t'ajudarà a desconnectar dels teus pensaments i dels sons del voltant aconseguint arribar el més aviat possible al punt de relaxació necessari perquè l'energia flueixi...
Asseu-te amb l'esquena ben recta, a terra, recolzant-te a la paret, o en una cadira, però ... potser estaràs millor estirat al llit o sobre una manta a terra, els braços als costats del cos
Respira profundament ....
Comences a relaxar-te..., sense pressa...
Observa la teva respiració..., calmada..., sent l'aire fresc com entra per les teves fosses nasals..... senzillament observa..., com les refresca....
Observa ara com l'aire entra fresc i surt tebi..., entra fresc..., surt tebi.....
Amb cada inspiració omples els teus pulmons d'aire net..., i arriba fins a l'última cèl·lula del teu cos.
Amb cada exhalació vas afluixant les teves tensions, el teu cos es relaxa...., més..., i més.....
Ara visualitza un núvol càlid que baixa sobre tu..., és un núvol acollidor que t'embolica començant pels peus, fent que els sentis més lleugers..., és una sensació tèbia i agradable..., els teus peus estan molt relaxats...
La teva respiració és tranquil·la..., amb cada respiració el teu cos es relaxa més i més...
El núvol arriba als teus turmells, els bessons, els músculs es relaxen..., amb cada respiració estan més i més relaxats..... més descansats...
Sents la tebiesa en els teus genolls..., es relaxen...
Sents el contacte del núvol càlid en les teves cuixes.., es relaxen....
Els teus peus estan tebis i relaxats..., turmells i bessons relaxats..., genolls i cuixes relaxades..., descansats..., tebis..., relaxats...
El núvol segueix lentament aconseguint el teu cos, arriba als teus malucs i els sents lleugers..., relaxats..., els teus glutis lleugers..., relaxats...., el teu ventre... lleuger i relaxat..., molt relaxat....
La teva respiració és tranquil·la..., amb cada respiració el teu cos es relaxa més i més...
El núvol segueix envoltant el teu cos, amb la seva calidesa..., envolta el teu pit..., sents una grata sensació de pau i benestar....
Envolta els teus braços..., sents els dits de les teves mans lleugers..., les mans lleugeres..., sense pes..., tèbies i relaxades...
El núvol t'embolica en una abraçada càlida..., sents la tebiesa i la relaxació en el teu coll..., la teva cara..., el teu cuir cabellut...
El teu cos està completament relaxat..., des dels peus fins al cap...., tot el teu cos molt relaxat..., amb aquesta càlida abraçada...
Pren-te el temps que necessitis per gaudir d'aquest estat de relaxació..., de pau..., de calidesa..., de lleugeresa...
A poc a poc el núvol va abandonant el teu cos, però tu segueixes sentint aquesta sensació de benestar....
Inspira profundament pel nas...., comença a moure els peus..., les cames..., les mans..., els braços..., t'estires..., i quan vulguis ja pots anar obrint els ulls
Posted in: 
