Cara a Cara

CARA A CARA AMB TU MATEIX

Situa't com de costum en el teu lloc de meditació, encén una petita espelma i un encens, posa una
música suau i asseu-te amb l'esquena ben recta o tomba't per estar tot el temps ben còmode sense que sentis necessitat de moure't i així enfocar la teva atenció completament en l'objectiu de la meditació.

Efectua un parell de respiracions profundes per relaxar-te i comença a respirar normalment.

Imagina que estàs en una festa…., no coneixes a ningú…, agafes una beguda i amb el got a la mà vas observant a la gent.

De sobte apareix un amic, parles amb ell uns moments i et diu que va a presentar-te a algú. Quan veus a la persona que té al seu costat t'adones que ets TU, “t'està presentant a tu mateix”

T'observes cara a cara per primera vegada, tens l'oportunitat de veure't, tal com et veuen els altres. Quin és la teva primera impressió?

Inicia una conversa i observa't…, com parles?…, quin tracte dónes?…, com actues?…

Des d'aquesta perspectiva neutral observa les forces o febleses que observes en tu mateix.

Pren-te el temps que necessitis; quan tinguis suficient efectua un parell de respiracions profundes i comença a moure't lentament per sortir de la meditació.

Anota tot el que recordis en la teva llibreta personal això t'ajudarà a treballar amb tu mateix posteriorment.

Posted in: Meditacions