divendres, 7 de desembre del 2012

Alegria


Prepara't com de costum al teu lloc de meditació.

Centra't uns moments en el teu cor….

Amb la ment completament tranquil·la repassa mentalment els successos del dia …

Només observa….

Observa quins d'ells t'han fet sentir alegre…

No importa que sigui una alegria superficial, o intensa, alegria nascuda d'una circumstància, o de l'actitud de la jornada, de les coses que tens, o pel que fas, tot és important…

Ves repassant lentament ….

….

Algunes circumstàncies poden ajudar-te a fomentar la teva alegria, però és una alegria momentània…, procura arrelar la veritable alegria en el teu cor…

Para't en algun moment de comunicació amb els altres…, observa a qui acceptes incondicionalment i amb qui et sents crític.

Quan acceptes incondicionalment als altres, els ajudes a que es sentin a gust tal com són, donant-los seguretat….,  i al mateix temps t'acceptes a tu mateix, t'alliberes….

…..

Ara ves més enllà….

Localitza successos alegres al llarg de la teva vida.

Si et pares en algun moment trist envia llum a aquesta situació per a alliberar-la ….

Observa quan fomentes el teu propi optimisme …

……

Has fet feliç a algú? …….

Pren-te el temps que necessitis per a gaudir d'aquests moments i quan tinguis suficient efectua un parell de respiracions profundes per a sortir de la meditació

0 comentaris:

Publica un comentari a l'entrada

Gràcies pel teu comentari