Centra't uns moments en el teu cor….
Amb la ment completament tranquil·la repassa mentalment els successos del dia …
Només observa….
Observa quins d'ells t'han fet sentir alegre…
No importa que sigui una alegria superficial, o intensa, alegria nascuda d'una circumstància, o de l'actitud de la jornada, de les coses que tens, o pel que fas, tot és important…
Ves repassant lentament ….
….
Algunes circumstàncies poden ajudar-te a fomentar la teva alegria, però és una alegria momentània…, procura arrelar la veritable alegria en el teu cor…
Para't en algun moment de comunicació amb els altres…, observa a qui acceptes incondicionalment i amb qui et sents crític.
Quan acceptes incondicionalment als altres, els ajudes a que es sentin a gust tal com són, donant-los seguretat…., i al mateix temps t'acceptes a tu mateix, t'alliberes….
…..
Ara ves més enllà….
Localitza successos alegres al llarg de la teva vida.
Si et pares en algun moment trist envia llum a aquesta situació per a alliberar-la ….
Observa quan fomentes el teu propi optimisme …
……
Has fet feliç a algú? …….
Pren-te el temps que necessitis per a gaudir d'aquests moments i quan tinguis suficient efectua un parell de respiracions profundes per a sortir de la meditació
0 comentaris:
Publica un comentari a l'entrada
Gràcies pel teu comentari