Selecciona Idioma

divendres, 22 de maig de 2015

Escoltar - per fer en parella

Escolta pròpia i de l'altre

Aquest és un exercici per fer en parelles, per descobrir una altra manera d'escoltar el nostre interior i també percebre sensacions i emocions a través d'una altra persona, quan es va més enllà del cos i un es deixa anar.

Asseguts un enfront d'un altre.

Inspira profundament pel nas, posant tota la teva atenció en el baix ventre.
Buida l'aire completament per la boca.
Segueix respirant així.
Mentre segueixes respirant, a poc a poc para esment al teu cos i comença a observar com estàs: si tens alguna opressió, una sensació agradable en algun lloc… pots fer, si ho prefereixes, un recorregut pel teu cos començant pel dit gros del peu i ves pujant...

Adona't d'alguna cosa que succeeix a nivell corporal, dolor, pessigolleig, alguna sensació…

Mantenint la respiració, obre els ulls molt poc i poses suaument la mirada en la zona del melic del teu company o companya.
A poc a poc deixes d'observar-te per posar l'atenció en la zona del melic de qui tens davant, tota la teva atenció està en aquest melic i si et ve alguna informació la reps.
Lentament poses atenció a tu mateix seguint mirant la zona del melic.
Vas pujant la mirada en direcció al seu pit i poses l'atenció en l'altra persona.
Tornes l'atenció altra vegada a tu mirant el seu pit, Escolta't.
Mira ara la barbeta de l'altre, posa atenció, t'arriba alguna informació...
Mirant la barbeta poses altra vegada l'atenció en tu, que et passa a tu,
Mirada amb mirada, estigues atent al fet que et passa a tu quan mires els seus ulls, a nivell emocional, físic...
Desplaça l'atenció de tu al teu company, als seus ulls, i permets que t'arribi informació.
Estàs escoltant el ser propi i el ser de l'altre
Inicia un comiat no verbal amb el teu company o companya.

2 comentaris:

Jaume Lluis Garcia ha dit...

Magnífic article

Jaume Lluis Garcia ha dit...

Molt bona la història del elefant.

Publica un comentari a l'entrada

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More