Selecciona Idioma

divendres, 8 de març de 2013

Sentint des de la Pell

La pell és l’òrgan més gran del cos humà, ens protegeix i reflecteix el nostre veritable estat

A través de la pell respirem, percebem sensacions, i treballant aquestes sensacions podem relaxar-nos i ampliar el nostre camp de consciència.

Prepara’t com de costum en el teu lloc de meditació, posa una música suau, agafa una flassada i estira’t a terra o sobre el llit.

Tanca els ulls i efectua un parell de respiracions profundes.

Toca la teva mà dreta amb la mà esquerra, passant els dits suaument entre les falanges dels dits.

Toca la teva cara, el teu cabell, les teves orelles, ves recorrent el teu cos amb les mans i observa que la sensació és més intensa en totes les juntes. En la part de darrere dels turmells, la part de dins dels genolls, els engonals, la cintura, el coll, la part interior dels canells, dels colzes, les aixelles, la unió de les aletes del nas a la cara, les parpelles…

Ves recorrent el teu cos novament, començant pel cap, esquena, ronyons, natges, aixeca les cames en l’aire i fes moviments lents que activin les teves juntes…

Aixeca i mou els braços lentament…, els colzes, els canells, els dits…

Recorre el teu cos per davant, cara, pit, ventre, segueix movent les teves cames i els teus braços lentament, percebent cadascuna de les sensacions que et proporciona el moviment.

Recorre el teu cos pel costat esquerre…

Pel teu costat dret….

Observa que totes les tensions han desaparegut, que badalles, t’estires i et desbloques.

Ara para esment a la música i sent la música en el teu cos, penetrant per la teva pell.

Pots aixecar-te lentament i seguir-la amb els ulls tancats, prenent consciència del teu camp energètic, de l’espai que ocupes, de l’espai que ocupen els objectes que hi ha al teu al voltant.

A poc a poc veus obrint els ulls, respira profundament, i observa com et sents.

0 comentaris:

Publica un comentari a l'entrada

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More